| 副標(biāo)題 |
情緒舒緩與壓力管理 |
| 學(xué)員對象 |
基層員工、中層管理人員、所有想掌握舒緩情緒和緩解壓力的同仁 |
| 授課時間 |
6小時
內(nèi)訓(xùn):情緒舒緩與壓力管理,培訓(xùn)內(nèi)訓(xùn):情緒舒緩與壓力管理,管理培訓(xùn),企業(yè)內(nèi)訓(xùn):情緒舒緩與壓力管理,企業(yè)內(nèi)部培訓(xùn) |
| 授課顧問 |
祁娜
- （同一個課題方向，可提供多位老師，具體情況具體分析！） |
| 授課語言 |
|
| 每班人數(shù) |
|
| 課程目的 |
| |
1、舒緩情緒
2、陽光心態(tài)
3、壓力調(diào)整 |
|
| 課程內(nèi)容 |
| |
前言：識圖——情緒的解讀
一、 情緒管理：找到快樂的源泉
1、 解讀情緒
2、 情緒的內(nèi)涵
3、 什么是負(fù)面情緒（SDS量表測試）
4、 認(rèn)識自身情緒的能力
5、 情緒管理放松療法
A、 呼吸放松法
B、 肌肉放松法
C、 想象放松法
6、 合理情緒療法
A、 尋找你的ABC
B、 非理性信念三特征解析
C、 人際關(guān)系黃金法則與反黃金準(zhǔn)則
7、 情緒秘密解析（視頻）
二、 壓力緩解：找到快樂的真諦
1、 測一測：你的壓力有多大
2、 什么是壓力
3、 壓力事件的回顧
4、 壓力產(chǎn)生的外部因素
5、 壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素
6、 壓力對人體機(jī)能的危害
7、 尋找壓力源清單
三、 情緒管理與壓力緩解技巧：快樂其實很簡單
1、 均衡人生的五大管理
A、 健康均衡
B、 事業(yè)均衡
C、 情愛均衡
D、 人際均衡
E、 魅力均衡
2、 壓力應(yīng)對策略
A、 精神世界的均衡
B、 身體營養(yǎng)的均衡
4、辦公室點(diǎn)穴減輕壓力
A、針對身體不適的減壓方法
B、針對情緒不適的減壓方法
四、蝴蝶的啟示 |
|
| 備注 |
|
| 提交時間 |
2013/10/15 12:18:01 |
|
| 聯(lián)系方式 |
電話：010-8243115O，郵件：30989665@QQ.com |
|
| 內(nèi)訓(xùn)流程 |
１、請您填寫并發(fā)送內(nèi)訓(xùn)需求表(點(diǎn)此下載)至我方;
２、我們將安排相關(guān)人員與您進(jìn)行進(jìn)一步溝通;
３、為您定制適合您要求的培訓(xùn)方案、報價，發(fā)予您參考;
４、確定方案、價格、簽署合同、按合同實施培訓(xùn);
５、課程后續(xù)相關(guān)服務(wù)。 |
|
