| 課程名稱
|
課時 |
教學內容/教學計劃 |
費用 |
| 太極拳初級班課程 |
16 |
(1)畫圈,平圓,立圓,螺旋形.(2) 手形,眼法,手法,身法.
(3)陳氏老架太極拳老架一路(前30式) |
400 |
| 太極拳提高班課程 |
16 |
(1)重心轉移,虛實變化(2)陳氏老架太極拳老架一路(后45式)
(3)腿法,腿的運動,胯的運動,腳的運動.呼吸方法(腹式呼吸),養生方法. |
400 |
| 太極拳中級班課程 |
16 |
(1)陳氏老架太極拳老架一路招式的實戰用法.
(2)步法,肘法,掌法,拳法,靠法(肩靠,胸靠,背靠),拿法以及膝的運用. |
400 |
| 太極推手 |
8 |
單推手→雙推手→定步推手→活步推手(爛采花)→大掤大捋. |
300 |
| 太極拳高級班課程 |
8 |
發勁與勁路,躥越蹦跳,二路炮捶. |
300 |
| 太極拳選修課程 |
8 |
正架,綜合調整.心得交流. |
200 |
教學地點及時間：
五道口教學部:周一,周三,周五, 早7-9點,晚7-9點.
語言學院教學部:周二,周三,周四 下午3-5點
北京體育大學教學部:周六,周日 下午3:30-5:30
費用:400元/人/期，每期四周. |
|
羽
毛
球
班
|
級別 |
人數 |
課時 |
費用 |
教學內容 |
| 初級班 |
4-6 |
10 |
600 |
①握拍法；②發球與接發球；③高遠球；④正反手挑球；⑤發球后的起動及左右步法；⑥后場擊球的步法；⑦網前球的基本步法；⑧綜合訓練。 |
| 親情班 |
2 |
10 |
1600 |
| 私教 |
1 |
10 |
1200 |
國家二級運動員，每增加一人，學費增加20元（不含場地費） |
| 上課時間 |
1.平時班：
每周1至周5晚6：30到9點，也可以隔日上課
2.周末班：
（A）班每周六、日上午8：00—10：00
（B）班每周六、日上午10：00—12：00
（C）班每周六、日下午2：00—4：00
（D）班每周六、日下午4：00—6：00
（E）班每周六、日晚上6：00—8：00 |
| 上課地點 |
中央民族大學,大學生體育館,語言學院，首都體育館 |
07
少
年
兒
童
寒假
羽
球
長
訓
班 |
說明 |
少年兒童羽毛球課程，年齡8-14歲。男、女生混班教學。30個課時，30天完成本課程教學。學生自備羽毛球拍。費用：1200/人。每班4--6人。地點：首體/民院/大體館/語言學院。 |
| 教學任務 |
1．通過教學，使學生了解和掌握羽毛球運動的基本知識、基本技術和戰術、羽毛球競賽規則和裁判法，提高對羽毛球運動的認識，培養學生對羽毛球運動的興趣，養成以羽毛球運動為手段進行身體鍛煉的習慣。
2．通過學習，使學生掌握科學的健身方法，培養體育健康能力，全面發展學生的身體素質、增強體質，提高學生的健康水平。 |
| 課程內容 |
理論部分（2課時）：羽毛球運動概述及發展趨勢、羽毛球運動技術、戰術分析、羽毛球競賽規則、裁判法 |
| 基本技、戰術（10課時）：①握拍法；②發球與接發球；③高遠球；④正反手挑球；⑤發球后的起動及左右步法；⑥后場擊球的步法；⑦網前球的基本步法；⑧綜合訓練。 |
| 中級技、戰術（16課時）：反手高遠球、高遠球、吊球、殺球、網前球、全場步伐的訓練、多球訓練等。 |
| 素質練習（2課時）：反應與判斷練習、速度練習、力量練習、彈跳練習、耐力練習。 |
| 網
球
課
程 |
級別 |
人數 |
課時 |
費用 |
教學內容 |
| 初級班 |
4-6 |
12 |
600 |
正手握拍法及正手擊球（10個以上）、反手握拍法及反手擊球（10以上）、步法與移動、發球、截擊球。 |
| 提高班 |
2-4 |
12 |
800 |
正手擊球（30個以上）、反手擊球（30以上）、挑高球、高壓球、放小球、反彈球。 |
| 成人室內班 |
4-6 |
12 |
1000 |
報名須知：凡報室內課程者，均須到本中心來辦理報名手續。 |
| 親情班 |
2 |
12 |
1600 |
必須為情侶、夫妻、父子、母子。 |
| 私教 |
1 |
10 |
1200 |
國家二級運動員執教，每增加一人，學費增加20元（不含場地費） |
| 上課時間 |
1. 平時班：
每周1至周5晚6：30到9點（僅限北航教學點），也可以隔日上課。
2. 周末班：
（A）班每周六、日上午8：00—10：00
（B）班每周六、日上午10：00—12：00
（C）班每周六、日下午2：00—4：00
（D）班每周六、日下午4：00—6：00
（E）班每周六、日晚上6：00—8：00（僅限北航教學點） |
| 上課地點 |
首都師范大學,北京航空航天大學,北京聯合大學,工人體育場. |
| 07
寒
假
室
內
網
球
課
程
|
說明 |
少年兒童網球課程，年齡8-14歲。男、女生混班教學。20個課時。學生自備網球拍。費用：1500/人。每班4--6人。地點：北航、首師、聯大，工人體育場.開課時間
： 2007年1月10日，1月11日，1月12日，1月13日，1月14日， 1月15日.(開學前沒有結課者，可以順延到開學后的周末學習。) |
| 教學任務 |
1．通過教學，使學生了解和掌握網球運動的基本知識、基本技術和戰術、網球競賽規則和裁判法，提高對網球運動的認識，培養學生對網球運動的興趣，養成以網球運動為手段進行身體鍛煉的習慣。
2．通過學習，使學生掌握科學的健身方法，培養體育健康能力，全面發展學生的身體素質、增強體質，提高學生的健康水平。 |
| 課程內容 |
理論部分（2課時） |
網球運動概述及發展趨勢、網球運動技術、戰術分析、網球競賽規則、裁判法 |
| 基本技、戰術（14課時） |
網球正拍握拍法及正拍擊球法、 網球反拍握拍法及反拍擊球法、 截擊球、挑高球、高壓球、放小球、反彈球、戰術與比賽 |
| 素質練習（2課時） |
反應與判斷練習、速度練習、力量練習、彈跳練習、耐力練習。 |
| 成績考核標準（2課時） |
1、理論：網球專項理論
2、專項：（1）對墻擊球，距墻5米（女：4米）對墻擊球。標準：有效擊球25次得滿分。
（2）底線擊球，與教師隔網在底線后正、反手連續擊球。標準：連續擊球5個來回為滿分。
（3）發球測試，往發球區內發球，發球第一落點在發球區內，第二落點在端線后得2 分； 發球第一落點在發球區內、第二落點在端線前得1分。 |
| 乒
乓
球
班 |
級別 |
人數 |
課時 |
費用 |
教學內容 |
| 初級班 |
4-6 |
12 |
500 |
正手攻球（30-50板）、反手攻球（30-50板）發球：正手上旋、反手上旋、下旋球搓球：（10個以上）步伐：并步、上步、碎步左推右攻、直拍橫打 |
| 提高班 |
2-4 |
12 |
800 |
正手攻球（50板以上）、反手攻球（80板以上）發球：正手側上、正手側下、反手側上、反手側下、正手轉、正手不轉搓球：（30個以上）拉球（高吊弧圈球） |
| 高級班 |
1-2 |
12 |
1000 |
拉球（高吊弧圈球）、 左推右攻發球：正手側上、正手側下、反手側上、反手側下、正手轉、正手不轉步伐：并步、上步、側身、跨步前沖弧圈球、
臺內球處理 |
| 親情班 |
2 |
12 |
1200 |
必須為情侶、夫妻、父子、母子。 |
| 私教 |
1 |
10 |
1200 |
國家二級運動員，每增加一人，學費增加20元（不含場地費） |
| 上課時間 |
1. 平時班：
每周1至周5晚6：30到9點，也可以隔日上課
2. 周末班：
（A）班每周六、日上午8：00—10：00
（B）班每周六、日上午9：00—11：00
（C）班每周六、日下午3：00—5：00
（D）班每周六、日下午4：00—6：00
（E）班每周六、日晚上6：00—8：00 |
| 上課地點 |
北京航空航天大學,中央民族大學，清華大學，薊門橋。 |
| 07
少
兒
寒
假
乒
球
長
訓
班
|
說明 |
少年兒童乒乓球課程，年齡8-14歲。男、女生混班教學。30個課時，30天完成本課程教學。學生自備球拍。費用：1200/人。每班4--6人。地點：北京航空航天大學,中央民族大學，清華大學
|
| 教學任務 |
1．通過教學，使學生了解和掌握乒乓球運動的基本知識、基本技術和戰術、乒乓球競賽規則和裁判法，提高對乒乓球運動的認識，培養學生對乒乓球運動的興趣，養成以乒乓球運動為手段進行身體鍛煉的習慣。
2．通過學習，使學生掌握科學的健身方法，培養體育健康能力，全面發展學生的身體素質、增強體質，提高學生的健康水平。 |
| 課程內容 |
理論部分（2課時） |
乒乓球運動概述及發展趨勢、乒乓球運動技術、戰術分析、乒乓球競賽規則、裁判法 |
| 基本技、戰術（10課時） |
正手攻球（30-50板）、反手攻球（30-50板）發球：正手上旋、反手上旋、下旋球搓球：（10個以上）步伐：并步、上步、碎步左推右攻、直拍橫打 |
| 中級技、戰術（16課時） |
正手攻球（50板以上）、反手攻球（80板以上）發球：正手側上、正手側下、反手側上、反手側下、正手轉、正手不轉搓球：（30個以上）拉球（高吊弧圈球）步伐：并步、側身、上步
左推右攻、直拍橫打 |
| 素質練習（2課時） |
反應與判斷練習、速度練習、力量練習、彈跳練習、耐力練習。 |
|
| 游 泳 培 訓 班 |
| 班 次 |
課時 |
費用 |
教學效果 |
培訓地點 |
| 成人初級一班 |
8 |
300 |
包會一種泳姿 |
人大，人大附，北體，海體，首鋼 |
| 成人初級二班 |
12 |
450 |
包會一種泳姿，包游30米 |
人大，人大附，北體，海體，首鋼 |
| 提高班 |
10 |
380 |
根據需要 |
人大，人大附，北體，海體，首鋼 |
| 親情班 |
12 |
1200 |
包會一種泳姿，包游30米 |
人大，人大附，北體，海體，首鋼 |
| 少兒短訓班 |
12 |
400 |
包會一種泳姿 |
人大附（散票15/次） |
| 少兒秋季長訓班 |
30 |
1000 |
包會四種泳姿，深水區包游50米 |
人大附（散票15/次） |
| 私人教練 |
1 |
120 |
加一人加收20/小時。單次不約。地點：可自己指定。 |
成人班：每周六、日下午2點--6點上課。也可每天晚上6：30--8：30上課。每班不超過6人。
少兒班：每周六、日晚上6：00--8：00上課。 |
| 備 注：學員自帶泳衣，門票自費，以上課程缺課者，課程均可以順延.教練均為國家二級運動員. |
|
