| 副標題 |
壓力應對與情緒管理 |
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| 主辦單位 |
巔峰培訓網會員機構 |
| 學員對象 |
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| 授課時間 |
2011年04月23日 (循環舉辦) &
搜索類似課程 |
| 授課顧問 |
王梓恒 |
| 授課地點 |
北京 清華大學 &
搜索北京 |
| 每班人數 |
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| 報價 |
1600元/人
. 在線預定報名,一周內繳費者 可享團體優惠價\
或返現！ |
課程目的 |
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【課程背景】
工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？
通過講述、實操、冥想、催眠、體驗、心理劇等方式，融合完形心理學、認知心理學、行為心理學、神經語言程序學、人本心理學的相關技術，幫助您：
科學認識壓力，并掌握應對壓力的策略；
掌握方法，當下調整情緒，擁有一顆隨喜心；
掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力；
探究情緒本源，掌握調整情緒的終極方法，建立新的思維路徑；
掌握方法，提升內心力量，無論面對何種困境，均能輕松面對；
掌握愛的藝術，悅納自我，讓愛流動，建立支持系統，降低關系壓力。
【參加對象】
適合于企業高、中、基層等各個層面的人員。
【講師介紹】：
王梓恒
北京電視臺財經頻道《城市》欄目特約專家
中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家
騰訊網名人博客特約職場心理專家
曾接受新華社、ＢＴＶ、淑媛雜志等多家媒體采訪
先后畢業于南開大學國際商學院及澳大利亞Victoria University， MBA。曾就職于中國輕工業品進出口總公司，歷任廣州分公司副經理和上海分公司總經理；中國駐孟加拉國大使館經濟商務參贊處，歷任Attaché, Third Secretary。曾擔任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘書長。回國后全部精力投入于企業應用心理學的研究及培訓工作。
先后為中國人壽、工商銀行、中國銀行、興業銀行、建設銀行、招商銀行、中國移動、中石油、北師大DBA、DPA、中財經EMBA、奔馳、信誠人壽、河北移動、廣東移動、江蘇移動、內蒙古移動、山東移動、西藏移動、重慶移動、新疆移動、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數百家企業或機構培訓。
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課程內容 |
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【課程內容】
前言：情緒－績效金字塔
第一單元：調節情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1. 情緒的內涵
2. 面對負面情緒的正確心態
二、調節情緒的方法
1. 情緒宣泄的四種核心途徑
2. 學與練：有效宣泄情緒�。ㄐ袨樾睦韺W技術）
3. 學與練：身心互動技巧（NLP心理技術）
目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當情緒出現時，能夠從容應對，當下有效調整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第二單元：解讀壓力、科學應對
1. 壓力測試
2. 覺察壓力的三個層次
3. 科學認識與面對壓力
4. 應對職場壓力的5R策略
目的：科學認識與了解壓力，清晰自我的壓力狀態，掌握覺察自我壓力水平的方法及應對策略。
第三單元：自我滋養、放松身心、舒緩壓力
1. 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2. 辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3. 辦公室壓力脫敏方法：被動式放松
目的：掌握方法，自我滋養，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。
第四單元：提升信念、創造最佳情緒（認知心理學技術）
一、探究情緒來源：信念系統
1. 認識信念與行為的關系
2. 尋找負面情緒背后的限制性信念
3. 練習：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4. 練習：尋找限制性信念：是什么信念引發壓力感受和負面情緒
二、提升信念的方法
1. 環境換框法、意義換框法
2. 學與練：提升限制性信念
3. 建立積極的思維路徑
目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受；掌握改變或修正信念系統的方法，隨時創造最佳情緒。
第五單元：增強內心力量、降低壓力感受
1. 壓力感受的本源：內心力量決定壓力感受
2. 提升內心力量的方法
3. 愛的方程式
4. 悅納自我、放棄打壓
5. 接納他人、讓愛流動�。ㄈ吮拘睦韺W技術）
6. 心理劇：天堂之巔
目的：掌握方法增強內心力量，當內心力量提升后，面對同樣的困難，壓力感受會降低，亦能輕松面對所有挑戰與困境。
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備注 |
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培訓費用： （包含教材費、聽課費、午餐、課間茶點）
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| 報名方法 |
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