| 副標(biāo)題 |
壓力管理心理訓(xùn)練 |
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| 主辦單位 |
巔峰培訓(xùn)網(wǎng)會(huì)員機(jī)構(gòu) |
| 學(xué)員對象 |
適合于企業(yè)高、中、基層等各個(gè)層面 |
| 授課時(shí)間 |
2010年9月10日 (循環(huán)舉辦) &
搜索類似課程 |
| 授課顧問 |
王老師 |
| 授課地點(diǎn) |
清華大學(xué) &
搜索清華 |
| 每班人數(shù) |
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| 報(bào)價(jià) |
1200
. 在線預(yù)定報(bào)名,一周內(nèi)繳費(fèi)者 可享團(tuán)體優(yōu)惠價(jià)\
或返現(xiàn)！ |
課程目的 |
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功能性：輔以團(tuán)體心理輔導(dǎo)
全面性：身、心、靈三層次的成長
安全性：螺旋式下降與上升，避免創(chuàng)傷
互動(dòng)性：當(dāng)場團(tuán)體輔導(dǎo)、心理體驗(yàn)等
效果持續(xù)性：簡單可行的方法，便于日后操作
心理訓(xùn)練營模式：心理學(xué)工作坊與企業(yè)培訓(xùn)的整合
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課程內(nèi)容 |
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課程大綱:
前言：情緒－績效金字塔
第一單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心
一、解讀情緒
1.情緒的內(nèi)涵
2.面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
二、調(diào)節(jié)情緒的方法
1.情緒宣泄的四種核心途徑
2.學(xué)與練：有效宣泄情緒 （行為心理學(xué)技術(shù)）
3.學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧（NLP心理技術(shù)）
第一單元目的：掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容應(yīng)對，當(dāng)下有效調(diào)整，擁有一顆隨喜心，讓自己成為情緒的主人。
第二單元：解讀壓力、科學(xué)應(yīng)對
1.壓力測試
2.覺察壓力的三個(gè)層次
3.科學(xué)認(rèn)識(shí)與面對壓力
4.應(yīng)對職場壓力的5R策略
第二單元目的：科學(xué)認(rèn)識(shí)與了解壓力，清晰自我的壓力狀態(tài)，掌握覺察自我壓力水平的方法及應(yīng)對策略。
第三單元：自我滋養(yǎng)、放松身心、舒緩壓力
1.辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸
2.辦公室壓力脫敏方法：冥想，放松心靈
3.辦公室壓力脫敏方法：被動(dòng)式放松
第三單元目的：掌握方法，自我滋養(yǎng)，在辦公室即可放松身心，舒緩壓力。
第四單元：提升信念、創(chuàng)造最佳情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）
一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1.認(rèn)識(shí)信念與行為的關(guān)系
2.尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
3.練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4.練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
二、提升信念的方法
1.環(huán)境換框法、意義換框法
2.學(xué)與練：提升限制性信念
3.建立積極的思維路徑
第四單元目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；了解哪些信念阻礙了自己的快樂感受；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，隨時(shí)創(chuàng)造最佳情緒。
第五單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
1.壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
2.提升內(nèi)心力量的方法
3.愛的方程式
4.悅納自我、放棄打壓
5.接納他人、讓愛流動(dòng) （人本心理學(xué)技術(shù)）
6.心理劇：天堂之巔
站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)愛流動(dòng)時(shí)，內(nèi)心更加強(qiáng)大。。。
第五單元目的：掌握方法增強(qiáng)內(nèi)心力量，當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對同樣的困難，壓力感受會(huì)降低，亦能輕松面對所有挑戰(zhàn)與困境。
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備注 |
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王老師介紹
北京團(tuán)市委壓力管理服務(wù)中心專家組成員
美國美聯(lián)大學(xué)總裁班特聘教授
中國人壽電話營銷中心心理顧問
北京電視臺(tái)財(cái)經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家
中國教育電視臺(tái)《中國教育報(bào)道》欄目特約專家
騰訊網(wǎng)名人博客特約職場心理專家
曾接受新華社、ＢＴＶ、淑媛雜志等多家媒體采訪
先后畢業(yè)于南開大學(xué)國際商學(xué)院及澳大利亞Victoria University， MBA。曾就職于中國輕工業(yè)品進(jìn)出口總公司，歷任廣州分公司副經(jīng)理和上海分公司總經(jīng)理；中國駐孟加拉國大使館經(jīng)濟(jì)商務(wù)參贊處，歷任Attaché, Third Secretary。曾擔(dān)任LCG Environment Subgroup（Bangladesh）副秘書長。回國后全部精力投入于企業(yè)應(yīng)用心理學(xué)的研究及培訓(xùn)工作。
先后為中國人壽、工商銀行、中國銀行、興業(yè)銀行、建設(shè)銀行、招商銀行、中國移動(dòng)、中石油、北師大DBA、DPA、中財(cái)經(jīng)EMBA、奔馳、信誠人壽、河北移動(dòng)、廣東移動(dòng)、江蘇移動(dòng)、內(nèi)蒙古移動(dòng)、山東移動(dòng)、西藏移動(dòng)、重慶移動(dòng)、新疆移動(dòng)、青海電力、中電廣西、淅江電力、安利公司、中鐵一局、大慶油田、天壇飯店、倩碧等數(shù)百家企業(yè)或機(jī)構(gòu)培訓(xùn)。
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