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美女图片经典美女写真欣赏

發(fā)帖：zgzx1 | 2009/7/6 19:47:44 | 第 1 樓

美女图片经典美女写真欣赏

第 2 樓 | 發(fā)帖：zgzx1 | 時間：2009/7/6 19:48:54

最适合上班族的美臀四部曲

最适合上班族的美臀四部曲

     　　美臀法则一：美臀饮食
     　　
     　　想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。
     　　
     　　在蔬菜方面，南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘机率，进而创造纤瘦且健美的下半身。再者，营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰，此时就得反省自己的日常饮食，是否有含钾量不足的缺点。
     　　
     　　医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。
     　　
     　　解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物，这些都是钠的来源。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧！糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
     　　
     　　　　另外，下面这些饮食技巧请谨记在心：
     　　
     　　尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。
     　　
     　　多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低，还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
     　　

     　　多喝水。水可以清除代谢废物，防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升，而且只能喝纯水哦！所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

第 3 樓 | 發(fā)帖：zgzx1 | 時間：2009/7/6 19:53:43

如何练就性感美臀

     如何练就性感美臀

     　　美臀可以多吃植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物，也可以通过挺胸、提肛、举腿等多种方式来完成。但如果你不是天生的臀部不完美，那肯定事出有因，美臀要根据原因采取相应的措施。

     　　不知你有没有玩过多米诺骨牌，一种用木制、骨制或塑料制成的长方形骨牌，玩时轻轻碰倒第一枚骨牌，其余的骨牌就会产生连锁反应，依次倒下。其实臀部就是多米诺骨牌里的第一枚，圆翘的臀部，会让身材曲线完美，而如果臀部扁平松垮，身材就会像其他的骨牌一样被拖垮。

     　　虽然现在我的身材还不错，屁屁也很翘，但我每天都“闭关修炼”，以免随着年龄的增长臀部开始下垂。我的臀部保养法很简单：站立时稍微分开双腿，两脚成内八字形，用力夹起臀部，坚持一段时间后再放松，然后再夹紧。

     　　有很多姐妹臀部要么扁平无形，要么松弛没有弹性，还有的严重下垂，有什么解决方法吗？其实，如果你不是天生的臀部不完美，那肯定事出有因，美臀要根据原因来采取措施。

     　　1、饮食不当造成的臀部问题

     　　臀部下垂的最重要诱因，从很大程度上来说还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。鱼肉可以紧致肌肤，可以常吃以提臀。另外，《本草纲目？果部》还推荐了一款食物——橄榄，《本草纲目》上说它生津液、止烦渴、治咽喉痛、咀嚼咽汁能解毒，用橄榄油涂抹肌肤并按摩可以活肤祛皱，所以女性朋友们可以取橄榄汁少许，涂在屁屁上按摩5分钟，然后用水冲掉，不久你就会发现臀部肌肤变得既紧致又光滑。

     　　2、长时间站立造成的臀部问题

     　　站得太久也不好，因为血液不易自远端回流，造成臀部供氧不足，新陈代谢不好，长久下去还可能引起小腿静脉曲张。挺胸、提肛、举腿是良好的站姿。脊背挺直，收腹提气，此时再做一下肛门收缩的动作，可收缩臀部。需要长时间站立的美女，不时动一下，做做抬腿后举的动作，对塑造“S”曲线大有好处。

     　　3、久坐造成的臀部问题

     　　上班族女性，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。这类女性可以试试这个提臀法：休息站立，或者等公交车时，脚尖着地，脚后跟慢慢抬起，同时用力夹紧臀部，吸气，然后慢慢放下，呼气。坚持做，就会见到成效。

     　　4、斜坐造成的臀部问题

     　　很多人坐着的时候怎么舒服怎么坐，东倒西歪的，其实，不能斜坐在椅子上，因为斜坐时压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不畅，使臀部肌肉的氧气供给不足，对大脑不利。也不能只坐椅子前端1/3处，因为这样坐全身重量都压在臀部这一小方块处，长时间下来会感觉很疲惫。坐时应脊背挺直，坐满椅子的2/3，将力量分摊在臀部及大腿处，如果坐累了，想靠在椅背上，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，长久分开腿的姿势会影响骨盆形状。坐时经常踮起脚尖，对塑造臀部线条很有好处。尽量不要长时间双腿交叉坐，否则会造成腿及臀部的血液循环不畅。

     　　你的臀部问题属于哪一种呢？现在，静下心来仔细想想看。

     　　臀部有橘皮纹的女性，可以按下面这个方法进行按摩：

     　　步骤一：将手掌贴在臀部，将臀部往上提，做按摩动作。

     　　步骤二：两只手放在臀部下方，然后往两旁提。

     　　步骤三：双手抓住整个单边的臀部，往外抓。

     　　步骤四：利用揉捏方式，促进臀部血液循环。

第 4 樓 | 發(fā)帖：zgzx1 | 時間：2009/7/6 20:07:34

翘臀

翘臀

翘臀

翘臀

翘臀

第 5 樓 | 發(fā)帖：zgzx1 | 時間：2009/8/25 10:28:10

美女车模图片经典车模美女写真欣赏（图）

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