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做情绪的主人

發帖：yongjun21 | 2008/12/15 22:30:21 | 第 1 樓

做情绪的主人

     能識透他人的意志，是具有非凡才智的表現，而善于掩示自己的意志，則證明你高人一籌。識破一個人的情緒，如同發現象他才智堡壘的破綻。察覺一個人的欲望，就仿佛找到了他意志的通道，你就可以隨心所欲地自由出入。

     偉大之才決不會屈從于情緒的變化，也不允許其個性縱容妄為。智慧的妙用之一就是能不時自省，能認清自己目前的性情，就能主宰自己的心智，克服自己的情緒，而不會被它們拖著做下一件蠢事，陷入困境中不能自拔。

     預見情緒并妥善加以控制是天才的特征，大凡情緒都是由于心靈欠安，明智之人對這種心病，如同治療生理之病一樣加以防治。良藥苦口利于病，要用良好的判斷力來糾正我們不馴的情緒，為了有效地節制它，有時候甚至要用相反的情緒來保持明智的天平。

     有人為其情緒所左右，總偏向一側跛行，不能容忍眼前打交道的人，在任何公眾場合都表現得面目可憎，與和氣殷勤為敵，糟蹋每個品行良好的時刻。他們與自己作對，也與別人作對，攻擊一切好事，推助一切蠢事，一聽他人的話就加以質疑，不問是非可否，有時甚至只是因為別人切牌或先出牌。與他們交談的人如果見機應變而暫且遷就，或附和他們以免場面尷尬，他們卻又翻臉一變持與剛才相反的意見，使那些機靈識趣之人束手無策。他們比真的瘋子更無可救藥；后者還能接受花言巧語的討好，對于那些頑固之人則言語無用，沒有任何東西能打動那些不可理喻的人。

     兩個頑固、任性的人撞在一起而發生爭斗，智者只宜旁觀，不可參與。他們頭頂頭、角扭角酣戰一團，旁人只要退避三舍，能享受坐山觀虎斗的快樂。

     適時而怒，偶爾不悅溢于言表，并非俗態。從不懊惱與禽獸有什么兩樣。但長期、無可救藥的情緒乖戾，則沒有人能忍受，會被稱這為粗野鄙陋。如果人們希望能控制自己的情緒，就必須了解自己。

     無法控制自己情緒之人往往沉湎于自己內心的矛盾之中，能找出任何借口來人拌嘴、與人交談時如同進了角斗場。它們是對付良好品位的惡鳥，其言行都是利爪。情緒乖戾，手中又捧有一本半懂不通的書，又是何等模樣？

     總之，如果概括起來，我們可以簡單地將情緒管理分為三個步驟，依次為：

     1、察覺自己真正的感受

     2、了解引發情緒的事情和理由

     3、找出適當的方法加以緩和、緩解或改變。

     唯有察覺自己當下真正的感覺，才能掌握情緒，而不被情緒所控制。因此，我們需要提升自己的情緒覺察力，可以藉由探索自己曾有的各種情緒，增加對外、內在與中間領域的覺察及記錄整理每天的情緒等方法，來增加自己對情緒的覺察。此外，情緒常常是復雜多變的，因此還要學習分化與辨認出自己內心的感受，找出問題之后才能對癥下藥，無論是理清事實真相或是理清自己背后的非理性想法，都有助于我們更理解情緒的成因而有所改變。當我們處在情緒當中時，經常無法理性思考事情的解決之道，因此，應采取一些緩和情緒的方法，例如藉由身心松弛法讓自己身心放松、找人傾訴緩解一下心中情緒，或者藉由運動、散步、看電視等來轉換一下心境。此外，我們可以藉由認知改變，駁斥我們心中的非理性想法，多采用正向思考，藉由擴大觀點、調整期待、滿足渴望等方式來轉換心情。

     總之，覺察力較敏銳之后，就可以讓我們了解真正的情緒是什么，及此情緒所欲傳遞的訊息，進一步有效地處理。而培養合理的思考習慣，則可以使不必要的情緒困擾減少，讓想法更有彈性，挫折容忍力較高。當我們覺察力增加，也建立合理的思考方式時，就會減少使用防衛的方式來處理情緒。換句話說，我們更能接觸自己真實的情緒，成為情緒的主人！

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