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    巔峰培訓(xùn)   巔峰培訓(xùn)、企業(yè)管理培訓(xùn)課程 設(shè)為首頁
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    《壓力與情緒管理》

    副標(biāo)題  壓力與情緒管理
    主辦單位 巔峰培訓(xùn)會(huì)員單位
    學(xué)員對(duì)象  所有面臨強(qiáng)大壓力的管理者及員工
    授課時(shí)間  2025年6月8日 、常年舉辦,歡迎索取最新安排
    授課顧問  鮑愛中
    授課地點(diǎn)  上海 搜索上海課程
    每班人數(shù)  
    報(bào)價(jià)  2180

    課程目的
      《壓力與情緒管理》

    課程對(duì)象:
    所有面臨強(qiáng)大壓力的管理者及員工。

    課程目標(biāo):
    對(duì)壓力有清楚地認(rèn)知;
    了解壓力產(chǎn)生的來源;
    掌握減輕壓力的方法;
    應(yīng)該具備的工作及生活態(tài)度;
    如何不斷提升自己;
    通過探討情緒的來源,了解自己對(duì)人、對(duì)事態(tài)度的由來;
    通過改變自己的信念、價(jià)值觀、行事方法改變對(duì)事物的看法,從而改善自己的情緒狀態(tài) ;
    通過學(xué)習(xí)改變心態(tài)、改變語言方式及心理學(xué)的小技巧,消除、轉(zhuǎn)變、運(yùn)用自己的情緒,從而達(dá)到管理自己情緒的目的;
    學(xué)習(xí)處理他人情緒的技巧,更好的與客戶、同事、上下級(jí)溝通 .

    課程亮點(diǎn):
    將生活工作人生有效結(jié)合,將態(tài)度行為結(jié)果有效結(jié)合,將淺層表層深層有效結(jié)合,將領(lǐng)導(dǎo)管理上司下屬同事有效結(jié)合,將人性性格行為經(jīng)歷有效結(jié)合,因?yàn)槿f事是互相效力的,厘清關(guān)系有效互動(dòng)才能真正實(shí)現(xiàn)思想的轉(zhuǎn)變身份的轉(zhuǎn)變行事方式的轉(zhuǎn)變角色的轉(zhuǎn)變!

    課程背景:
    當(dāng)代社會(huì)是知識(shí)社會(huì),更是一個(gè)競爭激烈的社會(huì);對(duì)所有職場人員來說,壓力雖然看不到,摸不著,但每個(gè)人都能感受到它的存在——當(dāng)上司要求你在很短時(shí)間內(nèi)完成很多任務(wù)的時(shí)候;當(dāng)知識(shí)、信息等快速更新要求你不斷掌握的時(shí)候;當(dāng)你每天都要加班、愛人出差、孩子又生病了的時(shí)候;當(dāng)你……的時(shí)候,壓力就存在于這些生活與工作的方方面面中,對(duì)我們施加影響。壓力是什么?壓力是環(huán)境因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感嗎?人無壓力輕飄飄?還是說,適當(dāng)?shù)膲毫梢允谷顺鋵?shí)和上進(jìn)?但是,壓力過大呢?或者這種緊張感過于持久呢?

    課程內(nèi)容
      課程大綱:

    第一部分 壓力的表現(xiàn)形式與內(nèi)容
     覺得手上工作太多,無法應(yīng)付?
     覺得時(shí)間不夠,所以要分秒必爭?
     覺得沒有時(shí)間消遣,終日記掛著工作?
     遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣?
     擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)
     覺得上司和家人都不欣賞自己?
     擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。

    第二部分 了解壓力
     什么是壓力;
     壓力的類型;
     壓力的來源;
     壓力的影響:正面與負(fù)面;
     時(shí)刻關(guān)注高壓下的信號(hào):情緒?行為?

    第三部分 減壓的妙計(jì)并化壓力為動(dòng)力
     態(tài)度決定一切;
     減少不必要的壓力;
     有效處理與上下級(jí)的關(guān)系
     處理人際關(guān)系的八大原則
     尋求協(xié)助;
     學(xué)會(huì)自我松弛;
     如何保持工作與生活的平衡;
     如何變工作壓力為動(dòng)力
     應(yīng)對(duì)壓力的四大絕世武功

    第四部分: 情緒的來源
     什么是壓力、情緒、情緒管理?
     管理情緒的意義—解決問題的意義、溝通的意義、生理角度的意義
     為什么相同的場景、人、事,不同的情緒感受
     信念系統(tǒng)—信念、價(jià)值觀、規(guī)則如何影響了我們
     改變信念系統(tǒng)的練習(xí)

    第五部分:正確理解情緒
     情緒為什么不是“問題”?
     情緒對(duì)我們來說究竟是什么意義?
     “控制”情緒真的是一個(gè)好的處理情緒的方法嗎?
     傳統(tǒng)上我們是如何處理自己、他人情緒的?
     幫助我們管理情緒的幾個(gè)能力

    第六部分:管理本人情緒的方法
     從根本上消除情緒---改變?nèi)N心態(tài)、用正面詞語推動(dòng)自己、學(xué)會(huì)運(yùn)用情緒
     心理學(xué)上處理情緒的技巧—深呼吸放松、改變經(jīng)驗(yàn)元素法、生理平衡法、減壓法、其他有效方法
     無效的情緒處理方法
     具備陽光心態(tài)的八大步驟
     “表現(xiàn)原理”助你情緒高昂

    備注
     
    提交時(shí)間  2025/3/25 15:38:31
    聯(lián)系方法  O1O-8243115O
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