| zgzx1 |
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| 一招治腎虛：仙學(xué)泰斗胡海牙的千金秘方 |
腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》
我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。他單位的老同事跟他見面后，開玩笑地說：“您的身體棒得跟30歲小伙子似的，有什么養(yǎng)生秘訣嗎？您是研究道家仙學(xué)的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！”老先生微微一笑，說：“哪有什么靈丹妙藥，妙藥就在自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了。”
老師的一句話激起了大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動，笑呵呵地說：“看明白了嗎？就是這個。”大家看得一頭霧水：“就這么簡單？！”
老師頗有深意地說：“千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊。”這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎么回事。
老師說：“其實(shí)古書里面都講了，‘流水不腐，戶樞不蠹’，要活就得動啊，關(guān)鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣升發(fā)起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人，人老腿先衰，腰腿痛相連，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。”
聽了老師這么一解釋，大家紛紛學(xué)著剛才老師的樣子比畫起來。我也習(xí)練這個方法多年，覺得特別好，親身實(shí)踐下來更是深有感觸，獲益匪淺，我把這種補(bǔ)腎升發(fā)陽氣的方法稱為“瞬間強(qiáng)腎法”。
曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生，有學(xué)生問我：“您既搞臨床診療，又寫博客又寫書，怎么還有那么好的精力呢？”我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學(xué)生，讓他到臺前做個試驗(yàn)。
我讓他雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進(jìn)行反復(fù)摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微踮起，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后，這位學(xué)生高興地說：“從來沒感覺這么輕松過，這個方法真神！”一時間，課堂上沸騰起來了。
我讓這個學(xué)生做的方法，就是瞬間強(qiáng)腎法，方法很簡單，就是兩腳分開與肩齊寬，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎腧位置隨著身體的抖動而上下抖動。
這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好、睡眠不足的人。
現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家，經(jīng)過多年的研究，發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法，最好的方法是通過運(yùn)動來恢復(fù)，比如說散步、爬樓梯、慢跑、打球、練瑜伽等都可以，平時利用飯后睡前的時間做些輕量的運(yùn)動，一天的疲勞感很快就能緩解。
但是單純的運(yùn)動，只能緩解疲勞，并不能補(bǔ)充精力，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內(nèi)補(bǔ)充精力，補(bǔ)足腎氣，強(qiáng)身健體。在過去，這種運(yùn)動被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看，這正是啟動了人體自身的大藥。
【用之有道——武醫(yī)師如是說】
強(qiáng)腎還可以經(jīng)常按揉腰眼穴，它位于背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達(dá)氣血，增強(qiáng)腎的納氣作用，進(jìn)而達(dá)到益壽強(qiáng)身的功效。
具體做法如下：1。雙手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強(qiáng)穴)。然后再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。
2。雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩，每次5分鐘左右。
3。雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。道家養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強(qiáng)壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助于防治遺精、早泄、痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)等病。
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